産後まもなく、腰痛に苦しんだ思い出があります。

 

子供を抱きながら滑り台を滑って、

立ちあがろうとした瞬間に突然グギっと痛めてしまったんです。

 

 

しばらく立てませんでしたが、

安静にしていると、その時はすぐに回復しました。

 

 

でも、どうやらそれ以来、腰痛が癖になってしまったようです。

 

2回目の腰痛は、雨傘を雑巾で拭いている時。

 

3回目の腰痛は、お風呂掃除をしている時。

 

4回目以降になると、少し変な態勢をしてしまうだけで、すぐに腰痛を起こしてしまいました。

 

 

今まで、何度腰痛になったか覚えていません。

 

 

今思えば、私が最初に腰痛になった原因は、

 

 

産後だった事もあり、太りぎみであり、運動不足だったこと。

 

●そして真冬だったので、体が冷えて血行が悪くなっていたこと。

 

●さらに寒さ対策で何枚も服を重ね着していて体を締めつけていたこと。

 

●さらに、常日頃から便秘ぎみであったこと。

 

●子供の時から姿勢が悪かったことも大きな原因だったと思います。

 

 

 

私が調べた結果、一般的な主な腰痛の原因は、

 

 

・姿勢が悪く猫背

・立ち方の悪い(X脚、O脚の人)

・寝るときの姿勢が悪い

・布団と枕が合ってない

・太りぎみである

・痩せすぎ、過度のダイエットをしている

・便秘ぎみ

・体が硬い

・冷え性である

・クーラーなどで体を冷やし過ぎている

・運動不足

・きつい服を着ている

・ソファ等でTVを見る時間が多い

・長時間の運転をしている

・ウォーキングをしている

・うつむいた状態で長くいる

・ストレスをかかえている

・神経質である

・煙草をよく吸う

・過度の飲酒

 

などが考えられるようです。

 

上に挙げた状態がいくつか重なった時に、腰痛になりやすいようです。

 

逆に言えば、

上に挙げた原因に気をつけていれば、腰痛予防、腰痛対策になるということですね。

 

 

私もちょっと気をつけていれば防げたものを、

一瞬の気の緩みから、その後長く腰痛に悩まされることになってしまいました。