腰痛を治したい!腰痛治療に挑戦中の中年ぽっちゃり主婦。中川式、福辻式レビューあり。

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ハッピーベイビーのポーズで妊婦腰痛改善

私も経験しましたが、妊娠後期になると腰痛が起こりやすくなります。

 

 

お腹が大きくなると、お腹の重みでどうしても反り腰になりがちですよね。

 

反り腰になると腰が常に圧迫された状態になってしまうので腰が痛くなるという訳です。

 
それだけではありません。

 

出産が近くなってくると赤ちゃんが下に下がってくるので、
仙骨周辺がどんどん広げられます。

 

仙骨周辺が詰まって痛みを感じる場合もあります。

 

 

私もかなり腰痛に苦しめられました。

 

歩くのさえ辛かったのを覚えています。

 

 

 

こんな妊婦さんにおすすめのヨガポーズがあります。
ハッピーベイビーのポーズです。

 

別名、アーナンダ・バラーサナとも言います。

 
赤ちゃんが気分のいい時にするポーズなので、ハッピーベイビーと呼ぶみたいです。

 

 

就寝前に、布団の上で寝転がってできるポーズですよ。

 

 


 

動画のように仰向けになり、足の大きく開いて両足首が膝の真上、すねが床に対して直角になるようにします。

 

かかとは直角に曲げた状態にして、足の外側を手で持ちます。

 

両手を布団(床)の方へ引き、太腿を胴体のほうへ引き寄せます。

 

背中全体を布団(床)につけ、心地よければ柔らかく左右に揺れます。

(お腹の圧迫には気をつけて下さいね。無理は禁物です。)

 

 
このポーズは仙骨周辺のつまりを解消できるポーズです。

 

妊婦さんに大切な股関節を緩める効果が大きいんですよ。

 

 

 
妊娠中の腰痛は本当に辛いですよね。

 

でも辛いからといって全く動かなくなると、出産の時に必要な筋肉が弱ってしまい、
うまく力むことが出来なくなりますよ。

 

 
ハッピーベイビーのポーズで少しでも腰痛を和らげて、
適度な運動をし、安産を目指しましょうね。

 

 
また、ハッピーベイビーのポーズは他にこんな効果もあります。
・股関節の血流を促進するため美脚効果があります。

・脳を休め、ストレスや疲労軽減にも効果あり。

・全身疲労の軽減します。

・生理痛を和らげます。

・ヒップアップにも効果があります。

 

 

人に見られるとちょっと恥ずかしいポーズですが、効果絶大のヨガポーズですので

ぜひやってみて下さいね。

 

 

福辻式腰痛改善ストレッチ方法・効果ネタバレ

一番知りたいのは
福辻式腰痛改善ストレッチの方法と、
福辻式腰痛改善ストレッチは本当に効果があるのか?
ですよね。

 

ではまず福辻式腰痛改善ストレッチの方法をネタバレしちゃいましょう。

 

 

”1日5分の簡単なストレッチで体を柔らかくする”というモットーですが、

ストレッチの内容は、足のみを使うストレッチです。

 

腰痛なのに、なんで足???

と思いますよね。

 

でも足のみを使うストレッチなのに何故か腰椎周辺の筋肉にズンズン響くんです。

 

腰の筋肉と脚の筋肉が連動しているからだそうですが、

それをすごく実感することが出来ます。

 

足首にある方向の力を加えるだけで、腰の痛みがスカっと消えてしまうんです。

 

 

私の場合、5分もしないうちに腰の痛みが消えました。

 

立ちあがって、腰を動かしても全く痛くなく、自由に動かすことが出来ました。

 

「あれ?なんで?」ってビックリしちゃいますよー(笑)

 

 

福辻鋭記さんが言うには、

「腰痛は足で治せ!素人が腰を触ると余計に悪化する」

 

ほんとにこの言葉どおりだと思います。

 

 

以前、整骨院で腰を揉んでもらったことがあるんですが、

翌日から余計に痛みがひどくなって動けなくなり、熱も出て来てしまったことがありました。

 

しばらくして文句を言いに行きましたよ(笑)

 

すると、院長は、強く揉みすぎたようだ、申し訳なかったと謝ってくれました。

 

こんなプロでさえ、変に腰を触ると余計に悪化してしまうのに、

素人が腰を触るのは絶対に危険ですよね。

 

 

時々テレビでも、腰痛体操と言って、背中に手を当て、腰を後ろにのけぞる体操を見かけますが、あれも怖いなーと思います。

 

無理な体操は絶対にやめましょう。

 

そんな危険を犯さなくても、足だけで治せるんですから。

 

 

 

じゃあ次に福辻式腰痛改善ストレッチの効果を正直にバラしましょうね。

 

 

これはお世辞抜きに驚くほど効果ありです!

 

足のみを使うストレッチなのに腰椎周辺の筋肉にズンズン響く!と先ほども言いましたよね。

 

これが本当に気持ち良くて、効いてる~と実感します。

 

 

そういえば、私、腰痛がひどい時は、股関節も自由に動かなかったんです。

 

足の開脚をしても、腰が痛い方の足は少ししか開けませんでした。

 

今思えば、これも腰痛のせいだったんですね。

 

 

でもストレッチをした後は、開脚も両足とも大きく開くことが出来ました。

 

”1日5分の簡単なストレッチで体を柔らかくする”のモットー通りです。

 

体も柔らかくなったし、体の歪みがなくなった感じもします。

 

 

詳しく知りたい方は公式サイトを見て下さいね。
>>>福辻式腰痛改善ストレッチ 公式サイト<<<

 

 

 

福辻式腰痛改善ストレッチの口コミ

私はいつもは左側の腰が痛み、左足に痺れやダルさがある症状です。

 

昼間もずーと痛みを感じていて、
腰をたたいたり、足を揉んだりしないと我慢できない時がありました。

 

夜は更にひどく、横になっていないと辛い日もありました。

 

ひどい時には朝起きるのが大変で、
時間をかけてやっとの思いで起き上がる状態でした。

 

 

 

そこで、2chで評判の良い福辻式腰痛改善ストレッチを試してみました。

 

この腰痛改善法のやり方は、

毎日、腰痛改善ストレッチDVDを見ながら、ツボ押し、ストレッチを行うだけです。

 

 

 

ツボ押しは今ある痛みを即効で取り除く効果があるそうです。

 

症状別に、腰痛に即効で効くツボの探し方と押し方を教えてくれます。

 

ただやみくもに押すだけでは効果がなく、
腰痛のタイプによって押すツボが違うし、押し方も違うんですよ。

 

 

 

ストレッチは、足のみを使うストレッチなのですが、
何故か腰椎周辺の筋肉にズンズン響くんです。

 

腰の筋肉と脚の筋肉が連動しているんだな~と強く実感できました。

 

 

1週間が経った頃、昼間はほとんど痛みが出なくなり、
夜になり疲れがたまると足のももに痛みがでる程度になりました。

 

2週間が経った頃には夜になっても痛みが出なくなりく、張りも感じなくなりました。

 

 

今、約3ヶ月が過ぎようとしていますが、

いつごろか左足の痺れやダルさも徐々に改善され、今ではほとんど症状を感じません。

 

 

 

正直言って、こんなに効果があるとは思いませんでした。

 

あまりにも簡単なストレッチだからです。

 

 

こんなことなら、もっと早く福辻式腰痛改善ストレッチを試してみるべきでした。

 

 

詳しく知りたい方は公式サイトを見て下さいね。
>>>福辻式腰痛改善ストレッチ 公式サイト<<<

 

 

 

福辻式腰痛改善ストレッチで救われました

私の腰痛歴は25年。

 

若い時に腰椎椎間板ヘルニアになり、それは病院で治療し治ったつもりでいたのですが、

 

50歳になった今、また腰に痛みが走り、再発してしまったようです。

 

 

腰から足にかけて痛みとしびれがあり、思うように体を動かせませんでした。

 

痛み止めの薬を飲んでも一向に回復せず、つらい毎日です。

 

 

 

病院ではとうとう手術の話まで出て来る始末。

 

でも、手術をすべきかどうかすごーく悩んでいました。

 

だってこの歳になって体にメスを入れるのは怖いし不安です。

 

 

 

手術をする前に、何か他の手立てはないのか?と探していたところ、

 

福辻式の腰痛改善ストレッチに出会いました。

 

 

 

やり方は、
DVDの映像を見ながら、たった数分、簡単なストレッチをするだけ。

 

少しネタバレしちゃうと、立ったまま出来る簡単なストレッチなんです。

 

 

 

はじめはこんな単純な体操で効果があるのか?と半信半疑でした。

 

ところがやってすぐに痛みが消えたんです

 

 

 

しかも、体が柔らかくなったみたいで、

 

怖くて出来なかった前屈が簡単に楽々出来ちゃったんです。

 

 

 

こんなことってあるんですね!

 

こんな簡単な体操で、こんなにも簡単に痛みが消えてしまうなんて!

 

湿布を貼ったり、痛み止めのロキソニンを何度も飲んでもダメだった痛みが。

 

 

 

あの時、ほんとに手術しなくて良かった~。

 

手術なんかしなくても、たった数分で痛みが改善しちゃったんですから。

 

 

 

福辻式腰痛改善ストレッチに救われました。

 

ほんとに腰痛によく効くストレッチですよ~。

 

 

私の説明では分かりにくいと思いますので、詳しくは公式サイトを見て下さいね。
>>>福辻式腰痛改善ストレッチの公式サイト<<<

 

 

妊婦、妊娠中の腰痛

私が初めて腰を痛めてしまったのは、妊婦の時でした。

 

 

妊娠中期の頃から、イスに座ると腰が痛く、

立ちあがろうとすると腰が抜けるような感じはありました。

 

 

そして妊娠後期の28週目くらいだったと思います。

 

仕事を出産ギリギリまで続けようと、大きなお腹で頑張っていた時でした。

 

会社のイスから立ち上がろうとした瞬間に、ギグっと激痛が走ったんです。

 

 

その後しばらく歩けなくて・・・。

 

腰に何枚も湿布を貼り、
しばらく安静にしていたらようやく歩けるようになったのを覚えています。

 

 

 

妊娠中はお腹が前に突き出るので背骨が曲がって姿勢が悪くなりますよね。

 

そのせいで、背中や腰の筋肉に負担をかけて腰痛が起こりやすくなるそうです。

 

お腹が大きくなり下半身のバランスが崩れ、歩き方も変わるので、
それにより腰に負担がかかるそうです。

 

またこの頃は出産に備えて骨盤や恥骨が開いたり、
大きくなった子宮が神経や骨を圧迫するので坐骨神経痛が起こる場合もあるそうです。

 

 

 

腰の痛みをかかえたままでは出産が不安です。

 

産後、赤ちゃんを抱っこ出来るかどうか心配になってきました。

 

だから妊婦の腰の痛みを和らげる何かいい方法はないのか探してみました。

 

 

 

妊娠中の腰痛の対策、改善法としては、

 

  • ・体を冷やさないようにすること。
  • ・ツボを押したり、ストレッチをする。
  • ・骨盤ベルトで腰を保護してあげる。
  • ・家事なども無理をせずにできる範囲で行う。

 

などです。

 

 

 

私はお腹の赤ちゃんに影響があるのではないかと不安だったので、

骨盤ベルトはやめておきました。

 

妊娠中でも安定期に入っていれば可能だというストレッチをやりました。

 

お腹が大きくても楽にできるストレッチです。

 

 

そのおかげでだいぶん痛みが楽になりました。

 

腰のあたりの血行が良くなったのか、体の冷えがなくなり、

自然と痛みも消えていきました。

 

 

 

おかげで、無事出産!

 

 

産後も念のため、腰痛再発防止のプログラムをやったため、

腰の痛みが再発することもなく、育児することが出来ました。

 

 

このプログラムは何歳でもOKです。

 

どなたが行っても副作用がありません。

 

妊娠中でも安定期に入っていれば可能ですし、産後の腰痛改善にも有効です。

 

妊婦にも出来る、この腰痛ストレッチには本当に助けられました。

 

 

私がやった腰痛ストレッチは、中川式腰痛ストレッチといいます。

 

詳しくは公式サイトをご覧になって下さい。

>>>中川式腰痛治療法<<<

 

腰痛の悪い寝方と改善点

腰痛の時の寝方ってどうしてますか?

 

どっち向いても痛いときは痛いですよね(>_<。)

 

でも寝方を改善することで、痛みが楽になります。

 

 

腰痛と寝方の間には密接な関係があるらしいですよ。

 

悪い寝方が習慣化してしまうと腰痛を悪化させる原因となってしまうそうです。

 

朝起きたら腰が痛い時ってありますよね。

 

それはまさに寝方が悪いからです。

 

 

腰痛にとって悪い寝方とはどういうものなのでしょうか。

 

腰痛の悪い寝方
1.うつ伏せ寝
2.痛い箇所を下にしている
3.合わない布団で寝ている

 

    1. 1.うつ伏せ寝は、腰の反りを強めてしまって、
    2.   寝ている間に腰周りの筋肉が緊張して疲れてしまっています。

 

 

    1. 2.痛い箇所を下にして寝ると、痛い箇所に体重がかかるのでさらに悪化します。
    2.   痛い箇所を上にして寝ましょう。

 

  1. 3.柔らかすぎる布団は、体が沈みこんでしまうので
  2.   寝返りがしににくなり、同じ体勢で寝てしまうので腰への負担が大きくなります。

 

 

 

それでは、寝方を改善するにはどうすればいいのでしょうか?

 

腰痛の寝方の改善点
1.横向きか仰向きで寝る

2.自分に合った布団で寝る

3.寝る前にストレッチをする

4.寝る前の2時間は食事しない

 

      • 1.横向きか仰向きのどちらかで寝ましょう

 

      •   横向きの場合は、膝をかるく曲げ、背中と腰を少し丸めるように寝ます。

 

    •   仰向きの場合は、足を真っ直ぐに伸ばさずに、膝を少し立てた体勢で寝ます。
    •   膝の下にクッションやタオルを丸めて入れると良いと思います。

 

 

      •   ただし、産後の場合は横向き寝は要注意です!

 

      •   骨盤の一方にだけ負担がかかるので、産後の時は歪みやすくなります。

 

    •   横向きで寝たい時は、両足の間にクッションかタオルを丸めて挟むようにします。
    •   そうすれば骨盤が水平になるので負担が減ります。

 

 

    •   また、妊婦さんは仰向きで寝るのはやめましょう

 

    •   仰向きで寝ているとお腹の重さが腰にもろにかかるので、腰痛が悪化します。

 

  •   私も妊婦の時は(10ヶ月目の頃)仰向きで寝ると、苦しくて寝れませんでした。
  •   横向きで、両足の間にクッションかタオルを丸めて挟むように寝ると楽ですよ。

 

    • 2.自分に合った布団で寝る。

 

  •   決して値段の高い布団でなくても大丈夫。
  •   枕も自分に合ったものを探してみましょう。
  •   寝た瞬間に、気持ちいい~楽だ~と感じる物がいいそうです。
  •   また、寝返りしやすい適度な硬さのある寝具にしましょう。

 

 

    • 3.寝る前にストレッチをする。

 

  •   これは私も毎日やっていて効果を感じています。
  •   寝る前に簡単なストレッチをする事で体に緊張がほぐれ、
  •   寝ている間の腰痛が出にくくなります。

 

    •   私がやっているストレッチはほんの1分程度のもの。
    •   それも布団の上で寝て出来るものなので、リラックス効果も抜群です。

 

 

 

    • 4.寝る前の2時間は食事しない。

 

  •   お腹に食べ物が入っている状態で寝てしまうと、
  •   寝ている間にも内臓が運動しているので、腰や背中の筋肉が緊張しています。
  •   寝る直前の食事は控えましょう。

中川式腰痛治療でコルセット生活から脱出成功

私は産後の子育て中に初めて腰を痛めて以来、

 

ずーと腰が痛い慢性腰痛になってしまいました。

 

 

若いうちは、ごまかしごまかし生活していましたが、

 

30歳半ばからは、痛みを恐れて、ずっとコルセット生活です。

 

 

コルセットとは、腰が自由に動かないように固定する腰痛ベルトです。

 

 

毎朝、起きたらすぐにコルセットを巻きます。

 

 

仕事中は痛み止めのロキソニンを何度も飲んだり、

 

1日の終わりには、必ず湿布を貼ったりして。

 

 

日常生活で、腰の痛みが起きないように気を使うのが面倒でした。

 

痛みで寝るのさえ苦労した日もありました。

 

 

 

でもこの前テレビで、コルセットは何の効果もないって言ってたんです!Σ( ̄□ ̄;)

 

コルセットで腰痛が治ることはないんだそうです(泣)

 

 

あ~もう私は腰痛と一生付き合っていくしかないんだ・・・と思っていたんです。

 

 

 

そんなある時、中川式腰痛治療を知り、ダメ元でやってみる事にしたんです。

 

 

 

中川式オリジナルストレッチを1日15分くらい、1週間続けただけで、

 

ウソのように腰の痛みがなくなったです!

 

 

 

それでもしばらくは信じられなくて、コルセットははずせなかったんですが、

 

3週間続けてたら自分に自信がついてきて、とうとうコルセットをはずしました。

 

 

コルセットがなくても全然大丈夫でした。

 

どんなに疲れた日でも、腰痛は起きませんでした。

 

長距離を歩いても、腰痛は起きませんでした。

 

 

慢性腰痛がスカッと改善してしまったんです!

 

 

中川式腰痛治療のおかげでコルセット生活を卒業できました!

 

コルセットを巻かなくていい生活がこんなに楽しいなんて!

 

 

その後も一応、痛みを再発させない予防方法を実践しています。

 

 

この腰痛治療法は、自宅で出来る簡単な方法です。

 

中川式腰痛治療に出会えて本当に良かったです。

 

 

詳しくは公式サイトを見て下さいね。
>>>中川式腰痛治療法公式サイト<<<

 

長年の腰の痛みがスッキリ消えた奇跡の体験

腰痛歴25年の長年の痛みがスッキリ消えた奇跡の体験をお話します。

 

中川式腰痛治療法は、ある方法である部分を動かすことで痛みを取ります。

今まで痛くて動かしたくなかったし、動かしたらダメだと思っていた部分です。

 

言われるままに半信半疑で動かすストレッチを試してみました。

 

そしたら初めは顔を歪めるほど痛かったのに、

徐々に痛みがましになっていくんです。

 

少ししか動かなかった部分が、だんだん筋肉や骨が緩んでくるように、

大きく動かせるようになってきました。

 

不思議な体験です。

 

でもこれは中川式のある方法で動かしたからだと思います。

 

むやみに自己流で動かすと、さらに腰痛が悪化するらしいので気をつけて下さい。

 

この、中川式の方法だからこそ、筋肉や骨が緩んでくるんだと感じました。

 

25年、痛みで自由にならなかった部分が、たった数分の体操で解放されました。

奇跡の体験です。

 

この体操を毎日、無理せず少しずつ、時間を見つけてやっていると、

2週間ほどで全く痛みを感じずに動くようになりました。

 

1ヶ月も経つと、腰痛だったことも忘れるほど自由に、行動するようになりました。

 

今では、どこへでも旅行に行ってますし、

やってみたかったトレッキングも楽しんでいます。

 

自分に自信も付いてきました。

今思えば、これは奇跡の体験なんかじゃなく、

誰でも体験できる効果です。

 

詳しくは公式サイトを見て下さいね。
>>>中川式腰痛治療法公式サイト<<<

なぜ中川式腰痛治療の3つの方法で腰痛は治るのか?

腰痛が治るたった3つの方法とは」で、

中川式腰痛治療の3つの方法がどんな方法かざっとお話しましたが、

じゃあ、なぜこの3つの方法で腰痛は治るのでしょうか?

 

私なりに考えてみました。

それは、”腰痛になった原因を知る”にカギがあると思います。

原因によって治し方は違ってきますから、原因を突き止める事はとても大切です。

原因によって、治療する場所も、治療方法も全く違ってきます。

 

運動不足による筋肉の衰えが原因の人もいれば、

精神的なストレスや疲れによるバランスの崩れが原因の人もいます。

 

なぜ腰が痛みだしたのか・・・

それは人それぞれで、中には複雑な場合もあります。

 

実は今、子供の腰痛患者も増えています。

10歳にも満たないような子供たちが腰の痛みを訴えているんです。

 

成人についても同じことなのですが、

腰痛の原因がすべて腰であるとは限りません。

腰以外の〝ある部分〟を使っていないことが原因である場合が増えています。

あるいは、“ある部分の動かし方”に問題があるのです

 

正しい動かし方をしていれば、痛みをなくすことは簡単にできます。

痛みをなくすどころか、

動かせば動かすほど、短期間で腰痛を解消させることができるのです。

 

中川式腰痛治療は、中川卓爾さんの長年の経験により、

腰痛の原因が明確に判明されるので、治りやすいのだと私は思います。

詳しくは公式サイトを見て下さいね。
>>>中川式腰痛治療法公式サイト<<<

中川式腰痛治療の腰痛が治るたった3つの方法とは

中川卓爾(なかがわ たくじ)さんってご存知ですか?

プロ野球の阪神タイガースのトレーニングコーチもされていたし、

プロゴルファーのジャンボ尾崎選手などのトレーニングコーチもされていました。

今まで、色々な選手の体の強化とケアにあたって来られました。

 

その中川卓爾さんが腰痛のためだけに考案されたのが中川式腰痛治療法です。

 

この治療法は薬は一切使いませんし、もちろん手術などもしません。

自分で自宅で出来る治療法です。

 

腰痛を治すには、たった3つのことをやるだけです。

 

たった3つの方法とは、

1、まず、腰痛になった原因を知ってもらいます。

2、次に、ある方法である部分を動かし、痛みをどんどんなくします 。

3、そして痛みを再発させない予防方法を実践します。

 

1、の原因を知ることはとても重要です。

人によって腰痛になってしまった原因は様々ですが、原因によって治し方は違ってきます。

私の腰痛の原因は、姿勢の悪さと、体の歪みでした。

原因の探り方は明確で、中川卓爾さんの長年の経験により判明されます。

 

この原因により、2、のある部分と方法が決まってきます。

私の場合、今まで動かしてはダメだと思っていた部分でした。

 

この部分を中川式オリジナルのストレッチで動かします。

すると、初めは痛かったこのストレッチが、だんだん痛みが和らいで気持ち良くなってきます。

そして気がつくと、この部分が自由に動くようになっていたんです。

 

ここまで来るともう安心。

自分に自信がついてきます。

何をやっても腰が痛くならない自信です。

 

そして完全に痛みがなくなったら、

3、の痛みを再発させない予防方法に移ります。

簡単な体操で、無理なく毎日続けられます。

 

私は、2、で痛みが消えるのに1週間くらいでした。

これは人によって、もっと早い人もいれば、1ヶ月くらいかかる人もいるそうです。

 

3、は今でもずーと続けています。

もう日課のようになってしまい、寝る前にこの体操をしないと落ち着かなくなりました。

でもそのおかげで、全く腰痛になる気配さえありません。

 

病院や民間治療法の「一時的な治療」とはまったく違う、効果的な方法だと思います。

 

もし、今まで様々な整形外科や接骨院に通ったけど改善しないと諦めているなら、

一度試してみるのはありだと思います。

詳しくは公式サイトを見て下さいね。
>>>中川式腰痛治療法公式サイト<<<